Dos de los mayores obstáculos para progresar tocando la guitarra son la autoconversación negativa y el parloteo mental aleatorio, es decir, pensamientos distractores que aparecen en tu cabeza a pesar de tus mejores intenciones. La autoconversación negativa es la colección de desprecios que se forman dentro de tu cabeza cuando te encuentras con un obstáculo en tu sesión de práctica, o quizás después de un error durante una actuación. El parloteo mental suele aparecer durante la práctica, sobre todo cuando hay que realizar una tarea repetitiva.
Una forma productiva de practicar y tocar es ser consciente de estas tendencias y dejar de lado el parloteo interno y la autocrítica. Cuando te des cuenta de que estás hablando demasiado contigo mismo, suelta suavemente esa voz interior que interrumpe la sesión con pensamientos aleatorios y vuelve a centrar tu atención en la interpretación. Haz pausas frecuentes, sobre todo cuando el trabajo repetitivo te resulte aburrido. Durante las actuaciones y las sesiones de práctica difíciles, fomente una actitud de aceptación. Evite etiquetar su trabajo como "bueno" o "malo". Si toca bien, déjelo como está; si tiene dificultades, haga los cambios necesarios sin autocondenarse.
Con este enfoque sosegado, podrá percibir su juego en un marco mental más realista y, por tanto, evaluarlo mejor. Además, permitirás que tu cuerpo y tu mente funcionen con libertad y naturalidad. Abandonar el parloteo mental innecesario ayuda a desarrollar una conciencia tranquila y no crítica de tu forma de tocar. Sin embargo, incluso cuando se es consciente de ello, puede resultar difícil superarlo. Las técnicas que aumentan la concentración, como la respiración profunda, pueden ser muy útiles para reducir ese "ruido mental".
A medida que domines tu tendencia a dejar que tu mente divague en momentos de estrés o aburrimiento, descubrirás que tanto la práctica como el rendimiento serán más productivos en menos tiempo.
